Въведение
Може ли храната да предизвика подуване?
Ако страдате от подуване на корема – не се притеснявайте, не сте единствени. От подуване на червата и стомаха страдат както жени, така и мъже. Повечето хора се сблъскват с подуване и метеоризъм поне веднъж в живота си. Тялото ни е уникална система, която има способността да превръща храната в енергия. Ако по време на този процес се отдели прекалено количество газове в гастроинтестиналния тракт, се усеща чувство на тежест и подуване в корема. Но какви са причините за това?
В ежедневното ни хранене има различни хранителни групи. Но някои от тях могат да предизвикат подуване. В супермаркетите вече има голямо разнообразие от различни и нови за нашата култура храни. Но дали могат да доведат до негативни ефекти? Например подуване?
Причини
Кои храни и напитки причиняват подуване?
Стараем се да се грижим за тялото си – да се храним правилно, да избягваме вредни храни. Но понякога не знаем кои са тези храни. Отказът от определени храни обаче може да направи храненето небалансирано. Един от честите проблеми е прекомерният прием на захари, бобови храни и/или фибри. Тези групи храни затрудняват храносмилането, което води до образуване на газове и подуване на корема.
При някои хора, пшеницата може да предизвика подуване, особено ако страдат от цьолиакия или глутенова непоносимост. Цьолиакията засяга около 1% от населението и е по-често срещана от предполагаемото. Очевидно е, че и газираните напитки съдържащи въглероден диоксид, могат да увеличат количеството на газове в организма. Тези газове отиват директно в храносмилателната система.
Лукът например съдържа фруктани, които са разтворими фибри, предизвикващи подуване. Чесънът може да има подобен ефект. В тези случаи решението е в изключване на пшеницата, лука и газираните напитки.
Прекалено много захар
Бобови храни и прекомерно количество фибри
Глутенова непоносимост
Газирани напитки
Лук и чесън
Безпокойство
Подуване при пътуване
Опитването на нови храни може да доведе до раздразнение в стомаха, независимо дали сте вкъщи или сте на почивка. Точно както една кола може да има проблеми с нов вид гориво, организмът е чувствителен на промени в хранителните навици.
Други
Други причини за подуване
Механизмите на подуване и натрупване на газове са сложни. Във всеки един момент средностатистическия индивид има 100-200см3 газове в гастроинтестиналния тракт. Обемът газове се увеличава при поглъщане на въздух или прием на газирани напитки. Нормално тези газове се абсорбират в кръвообръщението и се включват в процеса на дишане или просто се елиминират чрез флатуленция. Ако тези процеси са нарушени, се натрупват прекомерни количества газове във вид на множество малки мехурчета и водят до чувство на тежест и подуване.
Много жени се оплакват от подуване на корема по време на менструация. Хормоналният дисбаланс може да доведе до забавено храносмилане и да причини натрупване на газове.
Подобно на симптомите при менструация, подуване на корема може да се появи и по време на бременност.
Стресът сам по себе си може да доведе до лошо храносмилане. Стресова работа или напрегната семейна среда често водят до прекалено бързо хранене, при което се поглъща въздух с храната и това води до подуване и метеоризъм.
Превенция
Как може да се предпазите от подуване по време на хранене?
Раздвижете се: Проучвания показват, че физическата активност подобрява храносмилането и помага за отделяне на натрупаните газове. Това е в помощ на хора, които седят през по-голямата част от деня си или начинът им на живот е с малко движение.
Потърсете помощ: Говорете със специалист по храненето, за да балансирате менюто си. Промяна в диетата и в количествата трябва да се случва бавно, за да се избегне шока за организма.
Бъдете сериозни: Ако знаете причината за подуването, първата стъпка е да я елиминирате от ежедневието си. Дори и ако е трудно. Ако не знаете причината, проверете за хранителна непоносимост, избягвайте нездравословна храна и се постарайте да балансирате живота си, за да намалите стреса.
В зависимост от начина на живот и работния график, това може да е по-трудно, отколкото звучи. Ако пътувате много и нямате достъп до здравословна храна, ако работата ви е стресираща, но я харесвате, може би трябва да махнете някои групи храни, които не Ви понасят. Дори и да не е напълно възможно да елиминирате всички фактори, знаейки причините за подуването, може да ги избягвате, което ще намали подуването. От помощ могат да бъдат и някои лекарства без лекарско предписание.
Облекчение
Как да облекчите подуването, причинено от храна?
Ето пак: Имали сте обилен обяд и отново се е появило чувството за тежест в стомаха. Ето няколко съвета и начини, с които можете да намалите подуването и метеоризма:
Еспумизан® е доказано и ефективно лекарство срещу подуване и газове. Една доза Еспумизан® облекчава много от симптомите, свързани с натрупване на газове. Активната съставка в Еспумизан® – симетикон намалява повърхностното напрежение на мехурчетата газ, натрупани в гастроинтестиналния тракт и освобождава излишния газ в тях, за да може той да бъде абсорбиран обратно в организма или елиминиран.
Физическа активност като разходка може да раздвижи достатъчно червата, което да помогне за освобождаване на излишните газове.
Нежен масаж на корема може да раздвижи газовете, натрупани в червата.
Помощ
Еспумизан® – бързо облекчение при подут корем!*
*Клиничните проучвания са правени с активното вещество симетикон.
Подуването на корема и метеоризмът са нормални състояния. Но модерното ежедневиеможе да е много натоварено и ангажиращо. Напрежението на работа, жонглирането между семейство, хобита и социален живот, както и мазната и нездравословна храна често предизвикват стрес, който нашата храносмилателна система не може да пребори. Това води до прекомерно образуване на газове, коремът се препълва и подува. При много хора този дискомфорт в стомаха, съчетан с притеснението от неконтролирано изпускане на газове води до допълнително напрежение.
Еспумизан® със симетикон води до бързо и надеждно облекчаване на подутия корем. Симетикон в Еспумизан® е доказано и ефективно средство за справяне с натрупаните газове в стомаха. Една доза Еспумизан® със симетикон води до бързо облекчение на състоянията, причинени от газове, като метеоризъм и подут корем.
Симетикон променя еластичността на мехурчетата газ, натрупани в храносмилателната ни система. С разпукването на мехурчетата, газовете в тях се освобождават, което улеснява елиминирането им от организма.
A-0111/ 25.06.2024
Еспумизан® – разнообразие от лекарствени форми за Вашите нужди
Еспумизан® 40 mg меки капсули
Осигуряват бързо и надеждно облекчение при подуване след обилни и мазни ястия, при хранителна чувствителност, стрес, подуване по време на менструация.
Еспумизан® комфорт 100 mg/ml емулсия
Лесна за преглъщане емулсия, която облекчава симптоми, свързани с газове - от първата седмица на живот.
Еспумизан® L 40 mg/ml емулсия
Перорални капки, емулсия с 40 mg/ml симетикон.